– Łosoś
Łosoś bogaty jest w witaminę B12. Nie tylko pomaga utrzymać miękką i gładką skórę, ale może również pomóc rozwijać mocne paznokcie. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do nadmiernej suchości paznokci oraz nadmiernie zaokrąglonych końców paznokci.
– Płatki owsiane
Jedzenia miski świeżo gotowanych płatków owsianych na śniadanie to świetny sposób, aby zdrowo rozpocząć dzień. Płatki owsiane są bardzo pożywne oraz są doskonałym źródłem witamin z grupy B, cynku i miedzi, najważniejszych mikroelementów, które pomagają w utrzymaniu zdrowych paznokci. Są one również doskonałym źródłem białka.